老松族包括17个族支,主要有白苗、红苗、花苗等。老松族是三大民族中最晚来到老挝的,大部分是19世纪初从老挝北方邻国移民而来。

    所以他们多住在老挝北方的高山地区,烧荒耕地为生。
    在老松族中,苗族人最多,约有25万人口,占老松族人口的三分之二。

    与其他两大民族不同的是,苗族不吃糯米,而以白米和玉米为主食。种植罂粟是他们的传统。

    在殖民主义统治时期,法国人鼓励他们种植鸦片并卖到殖民地各国,后来鸦片种植被政府禁止,老松族改为农耕,种植粮食作物。

    苗族人的另一传统是结婚时女方要大量嫁妆。所以结婚前男方要攒很多钱,一般到25-30岁才可能结婚,而女方仅14-18岁。苗人少数信奉基督教,大多数仍相信神灵。

    但他们不在村里修寺院,而在自己家里敬神。苗人认为家庭比村子重要。