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  • 道家养生
    • 道家补肾秘法(李宝良养生秘法)
    •     这是现年86岁的太极拳名家,李宝良先生的养生密法。
          功法动作:直立,两脚分开与肩宽,双臂上举伸直,在脑后交叉,
          此时小腹略向前倾,双手尽量向上伸直后压,
          所有力量、意念集中在腰椎。
          然后力量从腰椎发出,令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来,
          同时下蹲,两手最后在两膝间交叉,结束时意念集中在前脚掌5秒钟。
          脚后跟不可离地。(在两臂向两侧下压时,胳膊不使一点力量,完全是腰在用力)
          再站起时,前脚掌先用力,做为起动能量,
          紧接着将所有力量、意念,再次集中在腰椎,
          两腿不要用一点力量,向起站立。
          两手一直交叉,从胸前——直上头顶——到脑后。
          (站立过程中身体头脚在后,小腹向前,身体呈弓形)。
          呼吸方法:身体下蹲的整个过程,呼气。身体向上站起的整个过程,吸气。
          在呼吸转接时,略屏息两秒钟。(最好用腹式呼吸法)
          练习多长时间,应根据个人体质,以不觉疲劳为宜。
          练后,很多人会觉腰酸,需要用两手攥空拳,轻轻捶打后腰。
          反应:通常练两分钟就会浑身微汗,脚掌发热。有人会打嗝、放屁。
          本人觉得,双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙
          至于长期效果,大家自己去感受吧,如出现腹痛,腰酸等不适症状,
          可按摩复溜、太溪穴,很快解决。