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    • 太极拳补肾功法
    •     此补肾功法是太极拳名家李宝良先生秘传的养生秘法，
          动作简单，看似平常，
          但若是掌握了其中的心法要诀，
          可有“补肾之峻猛，强身之迅捷，无出其右”之功用。
          功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，
          此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，
          所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，
          令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，
          同时下蹲，两手最后在两膝间交叉。
          结束时意念集中在前脚掌5秒钟，
          脚后跟不可离地(在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力。
          再站起时，前脚掌先用力，作为起动能量；
          紧接着将所有力量、意念再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，逐渐站起。
          两手一直交叉，从胸前直上头顶到脑后(站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形。
          呼吸方法：身体下蹲的整个过程呼气，身体向上站起的整个过程吸气。
          在呼吸转接时略屏息两秒钟(最好用腹式呼吸法)。
          练习多长时间应根据个人体质而定，以不觉疲劳为宜。
          练后很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
          通常练两分钟就会浑身微汗、脚掌发热。
          有人会打嗝、放屁。
          至于长期效果，大家自己去感受吧。
          如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快可解决。
          如果再配合金鸡独立一起练，那就更妙了。