高质量睡眠调整女性内分泌
2015-08-20
高质量的睡眠，尽量不要熬夜：睡眠不足会导致新陈代谢失调。
经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!
每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
每天保证8小时的高质量的睡眠，会对内分泌的调理有很大帮助，
因为睡觉时人体会产生荷尔蒙，尽量保证在晚上十点前入睡，因为晚上10点到凌晨2点，是人体处于最佳的修复状态。
另外，要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳，
还可以在枕头旁放些熏衣草，就寝前1小时保持放松状态。
