健康喝水：水可以帮助人体有效排泄激素的代谢产物。
    医师建议，每两磅体重每天喝1盎司水(如果体重128磅，你应该喝64盎司水)，尽量少饮用咖啡型饮料，
    咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳、担忧和其他一些不良症状。
    适当地运动，建议有氧运动：运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。
    人体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。
    适当地运动，可以增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。
    有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。
    千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，
    还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
    赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，
    不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。