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健康家园

更年期应增加蛋白质类食品

2015-08-21

    在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,
    特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
    另外需要富含铁质的食物:
    有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。
    建议:应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。
    一方面可以扭转不良情绪,另一方面有助于大脑提高注意力,并保持精力充沛的状态。