久坐少动是导致糖尿病的重要原因，但许多人又常常抽不出时间来运动。
英国科研人员报告说，只要能在短时间内进行高强度运动，比如每周来几次２０秒的全速衝刺跑，也有助於预防糖尿病。
《欧洲应用生理学杂誌》说，他们请一些习惯久坐少动的志愿者参与试验，测试内容為每周3次在跑步机上运动，每次运动包括两次20秒的全速奔跑。
加上跑前热身和跑后放鬆的时间，每次运动只需10分鐘。结果在6个星期后，志愿者的胰岛素功能提升了28%。
胰岛素是具有分解血液中糖分功能的物质，许多糖尿病患者血糖过高是因為胰岛素功能不强。
因此，上述发现说明短时间、高强度运动有助预防糖尿病。
这是因為肌肉中储存著糖分，在高强度运动时，肌肉中的糖分被消耗，因而要从血液中吸收糖分，在这个过程中胰岛素得到了刺激，其功能随之提升。
他说，20秒全速奔跑可以消耗的肌肉糖分，大约相当於一个小时、强度「温和」的运动效果。（香港明报）
