由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。
    另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。
    《黄帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，
    如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。
    23点至凌晨一点是子时，胆经最旺。
    人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。
    子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。
    胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。
    肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。
    肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。