拥有好睡眠睡前晚餐不宜过饱
2015-11-09
如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,
致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。
中老年人如果长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,
进而衰竭,诱发糖尿病。
同时,晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,
加之睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,有可能促进大肠癌的发生。
故晚餐不能吃得太饱,更不能暴饮暴食,因为这很容易诱发急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,
若抢救不及,往往会危及生命。
另外,晚饭吃得过饱,耗气就多,耗气就要动气,就扰动了阳气。
晚上阳气不足,就可能导致消化不良,食物积存在胃内,郁久就化热,容易产生胃热,
阳盛则热,就会睡不好觉,影响睡眠质量。
因此,晚饮不宜过饱,也是怎样睡觉最补的好方法。