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睡觉前切忌忧虑恼怒

2015-11-09

    中医认为应“先睡心，后睡眠”就是指睡前必须保持心情平静，
    如果忧虑则会伤心神，恼怒则会使肝火旺、心神不宁而影响睡眠质量。
    因此，睡前要尽量避免为烦恼的事扰心，
    可身心放松进行阅读、散步，或洗个热水澡等，以平心气助入睡。
    睡前少言语
    睡前高声说话会耗伤肺气，扰动心神，使情绪波动，会影响睡眠，
    因此，要做到“睡不言，寝不语”。

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