卧室环境要适合入睡
2015-11-09
睡个好觉是很多人梦寐以求的事。好睡眠不仅要保证充足的时间，还要提高质量。
入睡有困难的人群，可尝试从改变卧室环境、做好睡前保健，达到更好的睡眠状态。
如睡前喝点温牛奶，听听音乐，泡泡脚。
另外，梳头有利于头部血液循环，每天梳3-5次，每次至少5分钟，也有助于改善睡眠。
这样的卧室环境有利睡眠：
1）卧室装饰：墙面不要挂太多照片，干净为好；卧室不要太白、对比度太高。
2）寝具：透气性好是关键。
3）温度：室内不低于24-25摄氏度。
4）噪音：安静的卧室有助睡眠。
5）香薰：选择自然香味，不易过浓。
