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健康家园

秋季静坐吐纳利身心

2015-11-09

    在此介绍一种秋季养生功——秋季吐纳健身法(与上述吞津液的方法差不多)。
    首先,清晨洗漱后,在室内闭目静坐,牙齿闭合36次,
    再用舌在口中搅动,待口中津液充满后,将津液分三次咽下。
    然后稍停片刻,慢慢做腹式深呼吸。
    吸气时,舌头顶住上腭,用鼻子吸气。
    再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念“口四”字,但不要出声,如此反复做36次。
    坚持做此养生功,有保肺健身的功效。
    还可将两手搓热,敷在眼部3秒,反复做8次。
    坚持此功,不仅可以明目,且对肝、肺、心都有益处。