如果你不是夜班工作者非熬夜不可的话，生命君劝你赶紧脱离“晚睡族”这个队伍吧。
    如果你曾经试图改变未果，那很可能是方法不对，建议晚睡族们不妨试试以下几招，摆脱“晚睡强迫症”。
    首先，给自己心理暗示。
    必须明确晚上是休息的时间，当大脑告诉你不能睡时，
    告诉自己：不能被这种思想和意识掌控，我已经很困了，应该马上睡觉。
    其次，转移注意力。
    睡前强制自己关上手机、电脑，闭上眼睛，让脑袋处于空白状态。
    如果很难做到，可以选择特定的行为取代强迫性晚睡的行为。
    建议的行为方式包括：洗漱、做面膜、泡脚，睡前洗热水澡等。
    需要注意的是，在做这些事情的时候，不要上网、玩手机、说太多话，
    让自己保持在安静和舒适的环境中，
    这时不妨听一些舒缓放松的音乐，或是喝杯牛奶来辅助睡眠。