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健康家园
好睡眠：
1.晚上11点前入睡。 2.上床后30分钟睡觉。 3.睡眠时间维持6-8小时。 4.夜间觉醒不超过1次。 5.次日精力好、不疲劳，头目清晰，无不适感。 失眠： 1.入睡时间超过30分钟。 2.睡眠浅、多梦。 3.总睡眠时间缩短，通常小于6小时。 4.容易夜间觉醒或凌晨2-4点早醒。 5.次日感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。 6.情绪低落、烦躁、焦虑等。
