错误的饮食习惯，比如爱吃肉和油炸食品，蔬果摄取量少，
    会让体内的自由基快速堆积，自由基会破坏细胞蛋白和基因物质，是造成老化的元凶。
    吃错了，让人老10岁
    蔬果中的植物营养素含抗氧化物和维生素，能防止自由基破坏，但如今早在繁复的加工过程中流失殆尽。
    我们身边有太多的加工食物，热量高，缺乏维生素B群和OMEGA-3，让疲倦、脑力衰退等老化症状更明显。
    现代人生活忙碌追求速效，宁可砸大钱买昂贵的保健产品或美容回春，却不知道真正的抗老仙丹，其实就在厨房里。
    无精打采、易疲倦。可能原因：吃太多精致及加工食品，造成负责能量合成的维生素B群和C缺乏。
    建议：
    维生素B群和C是难兄难弟，常会同时缺乏，因此要一并补充。
    譬如吃完维生素B群含量多的糙米饭后，可搭配水果一起吃，效果最好。
    碘和镁可调控新陈代谢，适量摄取碘含量丰富的海鲜、贝类、海带、海藻、海苔和葵花子，可以改善疲惫的状况。
    此外，经常饮酒或长期服用利尿剂减肥药，容易让体内的镁含量过低，
    建议可多摄取镁含量较多的食材，如海产、五谷类、豆类、香蕉和坚果。