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健康家园

饮食色彩愈丰富愈能抗氧化

2015-11-17

    黄橙的南瓜、掐得出水来的肥美青葱、饱满红色的番茄……
    所有能让人恢复年轻健康的营养素,就藏在这些这些像彩虹一样美丽的“天然颜色”中。
    愈有颜色的天然食物,抗氧化成分愈多,食物中各种的天然色泽,表示不同的抗氧化成分、效果殊异,
    像是南瓜的叶黄素、玉米的玉米黄素能保护眼睛,
    番茄红素预防心血管疾病,都是人体所需,而且可以预防老化的好食物。
    建议生吃或是炖煮、用水炒、烫或蒸,不要油炸,因为高温会破坏抗氧化物。