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小动作缓解腰痛

2015-12-02

    ①擦腰：两手握拳，拳眼贴着腰部用力上下擦动。
    ②按命门穴：用一手或两手拇指按住命门穴。
    ③揉肾俞穴：用一只手的拇指按住肾俞穴。
    ④捶腰：两手握空心拳，用拳眼轻轻捶击两侧腰部。
    ⑤弯腰捏腿部：弯腰用两手捏大腿和小腿前面肌肉。

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