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营养早餐如何搭配？

2015-12-08

    一般来说，早餐需要摄入几大类食品：
    ①谷类主食：补充碳水化合物，提供人体所需能量
    ②奶类或豆浆：补充人体钙等微量元素
    ③肉类和蛋类：适当摄入可以保证蛋白质需求
    ④蔬菜：有人体需要的矿物质和微量元素，必不可少。
    ⑤白开水。

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