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护颈椎小动作

2015-12-10

    两只手放到颈后，用力向前拉颈部，头部则用力向后仰，
    同时两手的食指、中指从上到下依次按压第一节到第七节颈椎的突起。
    每次坚持30~60秒，每天做10次。
    通过自我力量对抗能锻炼颈部肌肉，
    从而加强颈部的稳定性。

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