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谷道常提防痔疮

2015-12-14

    谷道指肛门，平时有意识提肛门，可防痔疮、肛裂等疾病。
    站立或躺在床上均可，在吸气时稍用力，提起并紧缩肛门连同会阴上升，
    稍停顿一下，再放松、呼气。
    反复做5—7次。

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