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六小动作赶走失眠

2015-12-19

    1.活动脖颈：头前倾，感到肌肉抽紧。
    2.活动肩膀：慢抬肩再放松，回原位。
    3.扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸。
    4.压手掌：双手平举胸前。吸吐气时向中施力。
    5.舒展背脊：双手抓椅子同一边，扭转上半身。
    6.弯曲脚趾：双脚前伸上抬，脚趾向脚心方向弯曲，突然放松。

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