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O型腿体操矫正骨盆倾斜

2016-01-12

    你需要准备的：宽绷带2~4条。
    1.在地上两腿并拢伸直坐好。
    这个时候脚尖、脚跟、脚踝、大腿、屁股用带子绑上。
    2.跪坐好，脚踝和膝盖用绷带捆绑住。
    不要绑太紧以至于血液不流通。
    3.脚尖伸直，臀部压在脚上，脚背正好抵着臀部。
    以跪着前行的方式向前后左右各移动20~30步。
    锻炼提示：一日做2次。尽量每日坚持

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