不管吃得多健康，光吃不动可不行!
    国家体育总局副研究员丁丽玲表示，人体的几百块肌肉就像人体卫兵，不同兵种相互有序配合，人才得以正常活动。
    如果这些卫兵老不训练，就会罢工出现问题，导致肌肉力量下降、心功能减退等。
    运动相当于肌肉的集训，可以防止骨质疏松还能排毒养颜，何乐而不为?
    在公园里，经常会看到很多人跳广场舞、练太极拳等，这些都是很好的运动形式。
    丁丽玲表示，锻炼其实也像吃饭一样，不仅要吃够量还要讲究多样化。
    最好每天锻炼一小时左右，运动形式三种以上。
    比如快步走，加上健身气功，再配合踢毽子或者太极拳、柔力球、广场舞等。
    时间上可以化整为散，上午安排半个小时的太极拳或健身气功锻炼，
    下午进行快步走或轻微力量练习。
    总之，不管如何搭配，锻炼的内容中要有筋骨的抻拉、轻微力量的练习和有氧运动，
    这样身体汲取的营养才全面。
    不过，每天一小时也并非绝对值，锻炼要因人而异，切不可逞强，
    重要的是适度和坚持。