对于“食盐”这件事儿来说，每天不超过6克的摄入量却是我们最应该管理好的，尤其是家里的老人。
    “盐中含有大量的钠离子，钠会引起体内血容量的增加，
    所以食用过多的盐，就会导致血压升高，心脏负担也会加重。”
    中国营养师协会每年也都在向大家强调食盐不宜超过6克有多重要。
    据中国居民营养与健康状况调查显示，我国居民平均每人每天的食盐摄入量达到了12克，
    竟是《中国居民膳食指南》建议量的两倍。
    控制食盐量对于味蕾发达的中国老百姓来说确实不容易，所以做起来更要讲究方法。
    毛奇为营养师建议大家不妨把限盐设备使用起来，比如做菜时用限盐勺来控制盐量；
    也可以试着加入些能提升咸味感的食材，如青椒、洋葱等。
    另外，闫雅更主任还建议主妇们多做些酸甜口味的菜肴，
    而且要多醋少糖，这样渐渐地下来，便会发现家人口味的悄然转变。
    其实，控制好了嘴这道关卡，不仅高血压、冠心病的发生率会降低，
    以饮食、肥胖为诱因的糖尿病的发生率也会减少。
    几位专家都表示，合理膳食、加强运动等生活方式干预，
    不仅对糖尿病患者来说很重要，健康人群也更需要。
    大家都知道，按照世界卫生组织的标准，空腹血糖达到7.0毫摩尔/升就是糖尿病了。
    为了让我们的空腹血糖值不冒出健康的范围，就得对生活状态有一个整体的把控。
    平衡饮食，不熬夜、合理运动等，都是让人体空腹血糖值等各项指标维持正常的保障。
    简单来说，控制好盐，再监管好“糖”，就是对我们身体最基本的一个健康管理了。
    来源：健康时报网