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健康家园

睡前牛奶加蜂蜜促进睡眠

2016-01-21

    蜂蜜:睡前在牛奶中加入蜂蜜,或直接冲泡一杯蜂蜜水,
    有利于女性放鬆自己的身体和心情,让自己得到很好的休息。
    香蕉:睡前吃香蕉可以平稳血清素以及褪黑素,
    还能够让肌肉达到鬆弛效果,睡前吃香蕉还可安眠。
    杏仁:含有丰富的维他命E,可以帮助身体增强免疫力,
    而且还可以帮助身体减压。
    菊花茶:可以凝神静气,花茶具有舒眠作用,是睡前喝茶的首选。
    薯仔:若睡前感到肚饿,不妨做一杯薯蓉来吃,
    不但不会给胃肠道增加负担,而且还能够清除体内的酸化合物。