都市人往往用「无时间」作为不做运动的藉口，
    要防病保健，勤运动及均衡饮食为不二法门，当中并无捷径。
    运动如耍太极、跳健康舞、踩单车及早上做晨操等，都有助巩固正气，
    其中慢跑更可帮助训练肺气，但切勿在雾霾天慢跑，另外在过劳情况下做运动会更伤身。
    另外，饮暖水可帮助排毒，巩固正气，让病邪远离。
    【生姜红糖蕃薯糖水】(2至3人份量)
    材料：蕃薯1磅、红糖及生薑各15克
    做法：将蕃薯去皮及切件，连同800毫升水，用大火煲滚后，再转细火煲15分钟即可
    【白胡椒猪肚汤】(4人份量)
    材料：猪肚1个、白胡椒15克、2至3片生薑
    做法：将猪肚汆水切件，然后拍碎白胡椒，再连同生薑及1公升水，
    放入煲内，大火煲滚后，转细火煲半小时，加适量盐调味即可