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健康家园

锻炼前有必要做伸展运动吗?

2016-02-23

    我们经常听到这样的说法:想要防止运动过后的第二天出现肌肉酸痛或者避免在运动过程中受伤,
    最好的办法就是做点伸展运动。
    可事实果真如此吗?
    有两项研究都指向了同一个答案:事实并非如此。
    在克劳迪娅·哈蒙德(Claudia Hammond)的这篇文章中,
    澳大利亚乔治学院的罗布·赫伯特(Rob Herbert)表示,
    如果你喜欢在运动前做点伸展运动,那可以继续,但作用可能并不大。
    所有证据都表明,伸展运动不会对肌肉恢复或损伤预防产生太大作用。