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过敏，来点优质脂肪鱼类

2016-03-16

    「我很不幸地有很多过敏问题，
    当过敏发作时，我不吃精緻加工食品（例如麵包、蛋糕等），
    因为其中的添加物可能引发免疫系统反应。」
    美国营养师贝德建议过敏患者应多吃「全食物」。
    长远来看，富含脂肪的鱼类如鲑鱼和鲔鱼，
    可以减少身体的发炎反应，以及尘引起的喷嚏。
    富含多酚的蓝莓和黑莓，也是对抗过敏很棒的食物。

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