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充足睡眠是骨骼健康的保障

2016-04-05

    都市人要骨骼健康，
    首先要有充足睡眠及适量运动，才能强化骨骼，
    最后才是饮食上的调节。
    冬季应在晚上10时前入睡，夏天则为晚上11时前，
    充足睡眠才能补充阳气，
    而若骨骼没有适当的负重训练，较难促进成骨，
    故有适量运动，骨质密度才会较高。
    至于损害肾气的食物如刺身及雪糕等生冷食品，
    则不宜进食。

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