5，印度早餐：「Upma」用粗粒小麦粉、洋葱、芥末籽、咖喱叶再混合黄油
    特色：Upma入口即化，如雪花般柔软。
    当中含薑黄，具有强大的抗发炎的特性。
    有叶酸、维生素B1、蛋白质和维生素E等
    6，俄罗斯早餐：荞麦饭
    特色：含丰富类黄酮，有助降低高血压
    7，埃及早餐：「FUL Medames」内含蚕豆、茴香、辣椒等香料。
    特色：低脂无胆固醇，含丰富的纤维、铁、锰、镁及磷。
    8，土耳其早餐：早餐有特色橄榄、蕃茄、白奶酪、鸡蛋和香肠
    特色：单元不饱和脂肪有助心脏健康
    9，以色列早餐：「Shakshouka」有番茄、蔬菜、鸡蛋，橄榄和乳酪
    特色：单元不饱和脂肪、纤维、钙、维他命B2及磷。
    10，冰岛早餐：「Hafragrautur」燕麦粥，
    用水或牛奶熬煮，最后会加入红糖、葡萄乾及瓜籽
    特色：低钠低胆固醇，还含膳食纤维、锰及硒
    11，哥斯达黎加早餐：「Gallo Pinto」黑豆饭
    特色：含丰富铁、锌、钾、硫胺酸及叶酸