中医认为，人体的健康全靠有规律的“养”，
    只有遵循经脉气血运行的自然规律，“饮食有节，起居有常”，
    方能使身体达成和谐。
    “子午觉”是指在子时和午时入睡。
    子时是从23时——凌晨1时，是一天中阴气最重的时候，
    子时之前入睡有利于养阴。
    午时是从11时——13时，是一天中阳气最盛之时，
    此时午睡有利于养阳。
    可见，睡“子午觉”能调整阴阳，
    其原则是“子时大睡，午时小憩”。
    子时胆经“值班”，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。
    养胆经的最好办法就是睡觉。
    中医讲，“胆有多清，脑有多清”。
    在子时前就寝，胆汁可得到正常的代谢，
    胆的功能正常，大脑的决断力也就强了，
    早晨醒来后脑子会很清醒，做起事来效率也高。
    如果长期过子时不睡，就会耗伤胆气，
    人的胆子小，做事犹豫不决。
    午时心经“值班”，此时午睡半20~30分钟，能养心，
    但是最多不要超过1小时。
    心经旺盛，可推动血液正常运行，使人充满活力。
    如果午时强迫自己驱除睡意，继续工作，
    则易耗伤心血、心火上炎，导致心烦失眠，
    反而影响工作效率。