每天都要多做有氧运动
2016-05-03
运动能使人吸收比平常多几倍甚至几十倍的氧。
当人体吸氧量增多，呼吸频率加快，
通过体内气体交换，可将一些致癌物质排出体外。
长期、规律地坚持慢跑、快走、游泳等有氧运动效果更好。
不过，专家提醒，要避免运动过量，
否则容易胸闷、气喘等，导致大脑和心脏的缺血、缺氧。
每工作两小时休息10分钟。
长时间精神紧张地处于高压工作状态，大脑耗氧量会随之增加。
如果身体本就亚健康，很容易出现供氧不足，
造成头晕、思维混乱、工作效率下降。
专家建议，工作压力大的上班族，每工作两小时就得休息10分钟，
伸伸胳膊，抬抬腿，或站在窗边看看远方。
