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女性养生“不老药”：花生酱

2016-05-04

    坚果类中的花生富含蛋白质、纤维、锌和维生素e
    也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源。
    其所含的单元不饱和脂肪酸可以增加血液中好的胆固醇（hdl）；
    降低坏的胆固醇（ldl）保护心血管。
    忙碌时涂上花生酱的全麦面包，
    加上一杯脱脂牛奶是方便又营养的一餐。

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