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富含钙和镁的食物帮助睡眠

2016-05-07

    钙质摄取不足不只会增加骨质疏松症的危险，也可能使人睡不好。
    钙质摄取不足的人，容易出现肌肉酸痛及失眠。
    每天固定喝1杯牛奶，有利于钙的摄取。
    镁是极重要的微量元素，在调节人体睡眠功能方面起到关键作用。
    失眠是缺镁的症状之一，深绿色带叶蔬菜、南瓜籽、芝麻、豆类、小扁豆
    以及某些鱼类等都含有丰富的镁。

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