延缓肠道衰老，可从以下几个方面着手。
    1.每天食用高纤维食物，如薯类、豆类、全麦类。
    膳食纤维可促进肠道蠕动，带走结肠中的腐败菌。
    2.戒除会加速肠道老化的生活陋习，
    如吸烟、酗酒、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等。
    3.每天清晨喝一杯温水。喝白开水是最自然、最健康、最直接的清肠方式。
    坚持每天起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡，
    起到润滑肠道，清除毒素的作用。
    4.调节情绪。肠道能感受到大脑反应，紧张、焦虑、压抑等不良情绪，
    均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。
    每天保持开心乐观，利于肠道内环境的稳定。
    5.多给肠道做运动。可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等，
    有助于促进肠蠕动，加速粪便排出，能有效防止肠道老化。
    6.敲打食指。食指对应着大肠经，可以每天敲打。
    手心向下，手臂自然伸直，另一只手握拳，
    沿着食指靠大拇指的那一侧，
    从指尖开始一直向上敲打到三角肌的位置。