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健康家园
如果你选择的运动是骑脚踏车、游泳、跑步......等这类有氧运动， 运动前的饮食请掌握「低脂肪、适量蛋白质，高碳水化合物」这三个原则， 像是杏仁牛奶、香蕉或是燕麦都是很好的选择。 运动营养师Barbara Lewin表示， 这些食物都能提供运动所需的能量， 另外他也提醒，运动前1至1个半小时内吃完比较好。
