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健康家园
当你运动完后，摄取一份轻食，除了可以让身体恢复精力外， 也是修补肌肉的热量来源，所以适当进食非常重要。 纽约营养学家Leah Kaufman表示， 运动完摄取碳水化合物和蛋白质能减缓肌肉痠痛。 曾有研究发现，在运动后喝低脂巧克力牛奶可以保护蛋白质和肌肉， 对恢复身体很有帮助。
