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健康家园

肌力训练前该吃什么?

2016-06-03

    如果你是选择深蹲、伏地挺身......等这类肌力训练,
    运动前也请掌握吃「低升糖指数的碳水化合物和优质蛋白质」原则,
    美国NBA亚特兰大老鹰篮球队的营养师Marie Spano表示,
    低升糖指数的碳水化合物,
    像是鸡蛋或肉类都有助于肌肉分解、降低疲劳感,
    蛋白质则有助于肌肉生长和修复,
    在运动前1~2小时摄取碳水化合物和蛋白质,
    可以避免运动后血糖下降的不适,
    降低疲劳和饥饿感,还能增加运动的能量。