中医认为，想使白发变黑发，不妨通过食疗、按摩等中医方法来实现。下面介绍4大实用中医妙方。
1、按摩太溪穴：脚踝的太溪穴（属肾经）是人体重要穴位，能支配头发的营养成分，用手指轻按此穴，可促进女性激素分泌，使头发发亮、富有弹性。
用拇指静按2分钟，重复3次即可。
2、头部按摩：专家说，早晨起床后和临睡前，用食指与中指在头皮上画小圆圈，同时揉搓头皮。
先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1～2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10分钟。
这种按摩可促进毛囊局部血液循环，使毛乳头有充足血液供应，促使毛球部色素细胞活性增强，有利于分泌黑色素，使头发变黑。
3、黑色食物：含有更高的蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素以及人体所必需的钙、铁、锌、硒等矿物质。多吃黑色食物，可以滋补肝肾，乌须黑发。
黑米和黑豆富含B族维生素、微量元素及黑色素，黑芝麻补益肝肾，滋润五脏，都具有美容乌发的效果。
将黑豆洗干净并反覆蒸、晒后，存于瓷瓶内，每天吃2次，每次6克，嚼后用淡盐水送下。
同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，长期坚持服用就有疗效。
有老中医还介绍一个白发养生食疗方：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、枸杞，煮粥或做成米糊，每天坚持喝上一碗。
4、内服枸杞子：枸杞有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效。
每次将9～15克枸杞子煎汤内服、炖食，熬膏浸酒或入丸、散均可。
经常食用，对肝肾亏损所致头目昏花、头发早白疗效不错。
