夜跑之前的一个小时，吃一些相对高热量的东西来补充能量，以免在跑步过程中因为能量不足而没能完成自己的计划。
    晚饭不要吃太多，因为如果消化时间不够，跑步过程中就容易引发肚子疼，呕吐等问题。
    开跑前补充200ML左右的水，避免天气热，身体出现脱水。
    运动之前做好热身，运动后适当放松肌肉，注意保护关节；跑后切记不要马上洗澡、吹空调、立马坐下，也不要喝酒。
    注意运动量，循序渐进，不要过度劳累，时间上也应避免过晚，影响睡眠质量。
    特别要注意安全，身着反光条或荧光色衣物以提示过往机动车辆，避免去过分僻静、人烟稀少、路灯昏暗的地方。
    最好有同伴协同，如果没有同伴，起码携带手机，以便有紧急情况可以及时联系。
    原来夜跑还有这么多讲究，为了大家的健康安全，快告诉身边的人！
    来源：家庭文摘