五岳散人
    我能减肥有效一方面是下了功夫去锻炼，另外还有几个原因。
    首先，在京都生活确实饮食比较健康。京都最出名的是京豆腐啥的，本身就比较清淡。
    有人可能觉得奇怪，不是总吃烤肉么？
    那是牛肉啊，不吃特别多的话，在锻炼后最需要吃这个增肌了，
    增肌就能提高基础代谢，是有好处的。
    其次，按照标注热量控制饮食。
    我不是天天大鱼大肉在外面吃，经常也吃定食、自己买盒饭啥的，这些都是标注了卡路里含量。
    比如说我一天保持体重的基础代谢需要两千大卡，
    那我就算着吃，吃够两千满足基本需要就不吃了，然后有氧运动消耗700大卡。
    两千大卡的食物啊，怎么都能吃饱了。这就是不忌口的吃法。
    第三，出行习惯改变。到今天为止，两个多月我骑单车已经跑了将近580公里，自己的汽车一次没开过。
    两公里之内走着去；十公里之内骑车去；十公里以上坐公车。
    生活方式与科学锻炼改变自己是挺愉快的事儿。
    另外，运动防护方面不要怕花钱，刚开始最好有教练带一段时间，
    在经济允许范围买最好的运动鞋、压缩裤等。
    希望大家多运动，改变生活方式，这是利己利人的好事儿。