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健康家园
进食纤维后须配合足够水份， 才能令大便变大及变软，帮助排便， 强调「驳命食纤维，但饮水唔够，大便只会变硬、变乾，令排便更困难」。 成人每日建议饮8至10杯水，饮太急、太多会影响肠道吸收， 建议每次饮半杯至1杯。 例如起床后可饮1至2杯帮助「排毒」， 三餐前后各饮1杯， 在公司、放工及运动出汗后也要饮水。
