这个是遗传体质的问题。
    有些人就是需要比其他人更多的睡眠，否则的话他怎么样也没法清醒。
    一个人到了一定的年龄，我想就是说越过青春期之后，应该对自己的睡眠模式有一定了解了。
    如果你属于那种睡眠特别好，睡几个小时就能睡清醒，
    而且很不容易被人吵醒，一下就能睡着，
    睡眠质量很高的角色的话，那只能是上帝偏爱你，赐予你一种天赋。
    如果你是属于那种睡眠很浅，很容易失眠的角色的话，
    那你改变睡眠模式对你的帮助是不太大的。
    有很多人都是在很年轻的时候就有偏头疼或者其他的神经性疾病，
    渐渐的需要药品才能够入睡，时间越长，需要的药品就越多，
    以至于终生都没办法离开药品。
    如果你属于这种类型的话，现在已知的医学对你帮助也是不大的。
    我只能说，一般的情况下，轻度的运动，
    使你弄到刚好有点累的情况下，
    对睡眠质量是有好处的。