跑步运动不要连续大运动量
2016-11-01
跑步这项运动简单易行，不花钱也能轻鬆甩肉，成为不少人的最爱，
但是过了一段时间后，有些人跑著跑著却开始出现脚踝、膝盖疼痛的情形，
要培养什麽习惯才能降低伤害？
纽约大学医学中心初级保健运动医学主任Dennis Cardone表示，
脚上的肌肉和骨骼都要时间修复，避免连续两天以上跑步是防止运动伤害的好方法，
如果你正在训练比赛，一定要确保自己有一天的休息时间，
并在隔日运用脚踏车、游泳、瑜珈......等没有跳跃性质的运动做交叉训练，
球鞋也要记得交替著穿，
让鞋子有时间恢复到最初的状态。
