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健康家园

训练脚底力量对跑步很重要

2016-11-01

    脚的力量更强才能帮助你跑得快、跑得远,
    Luke Bongiorno建议这样训练脚底肌肉,
    首先将脚牢固地放在地上,抬起大拇指,然后放下,
    再依序抬起其他脚趾,重複这些动作,
    让每根脚趾头都能独自抬上放下即可,
    或是在家做「脚趾抓袜子」的运动,
    把袜子放在地上,单脚站立,抬高那条腿的脚趾抓住地上袜子,
    此动作能增加抓握力,增强脚趾和前脚掌肌力,
    走路就可以变得比较稳,脚踝也不容易扭伤,
    对于常穿高跟鞋的女孩来说也是避免受伤的好方法。