提高膝盖、扭脚踝、扭腰......等热身运动都能促使血液流动到脚底，
    让整体动作更有效率，
    而Luke Bongiorno提醒，运动后一定要轻轻按摩脚至少10分钟，
    才能预防、减轻脚痛和伤害，还能刺激脚底神经，增强意识。
    脚受伤的时候该怎麽办？
    足科医师Jackie Sutera表示，若是出现足弓底部发炎和疼痛......等足底筋膜炎症状，
    可以透过冰敷和按摩足弓改善，或站著面对牆壁，採弓箭步站立，
    手扶牆壁，前侧脚膝盖前弯，伸展另一腿向后伸直，脚跟不离开地面，伸展小腿后侧肌肉，
    保持姿势15至20秒就能简单地让肌肉修复；
    若是小腿肺肠肌和跟腱承受了太大压力导致的跟腱炎，同样冰敷后再伸展小腿；
    若是脚趾底部和脚底下发炎引起的疼痛，只要按摩和冰敷就能纾缓不适。