这是现年86岁的太极拳名家，李宝良先生的养生密法。
    功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，
    此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，
    所有力量、意念集中在腰椎。
    然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，
    同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。
    脚后跟不可离地。（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力）
    再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，
    紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，
    两腿不要用一点力量，向起站立。
    两手一直交叉，从胸前——直上头顶——到脑后。
    （站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形）。
    呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。
    在呼吸转接时，略屏息两秒钟。（最好用腹式呼吸法）
    练习多长时间，应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。
    练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
    反应：通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会打嗝、放屁。
    本人觉得，双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙
    至于长期效果，大家自己去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，
    可按摩复溜、太溪穴，很快解决。