1.有意识地评估自身疲劳状态  主要标准有以下两条：
    1）持久或反复发作的疲劳，持续在 6 个月以上；
    2）根据病史、体征或检查结果，排除引起慢性疲劳的各种器质疾病。
    2.主动休息，规律作息
    保证每天的基本睡眠，周末应进行一次「整休」，轻松、愉快地放松，
    为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。
    睡眠节律的紊乱会让人承担非常巨大的压力，疲劳更容易发生。
    3.注重并优化膳食结构
    尽量每日三餐规律进食，且要强化三餐营养；
    优化饮食结构，避免高油高盐饮食，
    也要避免暴饮暴食，及大量饮酒和咖啡。
    4.定期体检
    定期检测自己的血压、血脂、血糖，避免超重并少抽烟。
    即使没有上述情况，每个人也要重视健康体检，对自身健康状况有准确的把握。
    积极防治心脑血管疾病可以减少「猝死」。
    5.积极运动
    要想保持持久旺盛的精力，需要劳逸结合。
    每周散步 4-5 次，每次 30-45 分钟以上，
    或一星期进行 3-4 次温和的户外活动，每次30 分钟以上。
    久坐易诱发血栓形成，增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病的风险。
    6.保持愉快
    保持心情愉快，整个新陈代谢就会改善，免疫力也会提高。
    心理性过劳——失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等，
    会降低身体的血压和氧化作用，使人精力衰竭。