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控制好饭量能长寿

2018-03-29

    饭吃得过多容易造成肥胖，而肥胖是“百病之源”，
    照着平时饭量的60%-70%就足矣了，
    食材选择天然、新鲜的蔬菜，肉类应以白肉为主，红肉为辅，
    白肉指鱼、虾、鸡鸭肉等，而红肉指牛、羊、瘦肉等，
    肉量不得超过75g／天，
    烹饪方式应多焯水拌或蒸、煮、炖，
    尽量避免油炸、煎炒。

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