“多动，少坐” - 这是美国卫生和人类服务部为其最新的健身指南创造的座右铭，
这份名为“对整体健康至关重要”的报告第一次更新。
本报告提供了平衡，健康生活所需运动量的提示和指南，
并提供了美国人如何达到标准的快照：
成年人每周“至少需要两个半小时”的“中等强度有氧运动”，需要间隔至少10分钟。
据说，低于10分钟的间隔不能提供同样的好处。
在这150分钟的有氧运动之上，报告称成年人需要每周两次“加强活动”，
如俯卧撑，仰卧起坐和举重。
“定期的身体活动可以帮助：预防慢性疾病，
如心脏病，癌症和中风（与健康有关的三大死因），控制体重，增强肌肉，减少脂肪。”
运动还可以“改善睡眠，减少抑郁的可能性，增加你的能量和自尊，减轻压力”。
我现在感觉最适合我的运动方式就是，有氧慢跑为主，器械力量锻炼为辅！
